Մատչելի է ձեր առողջության մասին՝ հիվանդությունների կանխարգելում

Կրիոլիպոլիզը էսթետիկ բուժման տեսակ է, որը կարող է իրականացվել մարմնի տարբեր մասերում տեղակայված ճարպի կուտակումը վերացնելու համար, ինչպիսիք են, օրինակ, ազդրերը, որովայնը, կրծքավանդակը, ազդրերը և ձեռքերը: Այս տեխնիկան հիմնված է ճարպային բջիջների անհանդուրժողականության վրա ցածր ջերմաստիճանների նկատմամբ, որոնք պայթում են, երբ սարքավորումը խթանում է:

Ձգվող նշանները հեռացնելու և նորերի ի հայտ գալը կանխելու համար կարելի է դիմել որոշ բուժումների, որոնք կարելի է անել տնային պայմաններում, ինչպիսիք են շերտազատումը և մաշկի խոնավացումը, ինչպես նաև էսթետիկ բուժումները, ինչպիսիք են միկրոասիլինգը և ռադիոհաճախականությունը:

Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսի սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված և բազմազան, և կարևոր է առաջնահերթություն տալ մրգերին, բանջարեղենին, հատիկեղենին, ամբողջական ձավարեղենին, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը կամ ամբողջական հացահատիկային մակարոնեղենը և նիհար սպիտակուցները, ինչպիսիք են տոֆուն, սպիտակը:

Խնկունի թեյը հայտնի է իր համով, բույրով և առողջարար օգուտներով, ինչպիսիք են՝ լավացնում է մարսողությունը, թեթևացնում է գլխացավը և պայքարում հաճախակի հոգնածության դեմ, ինչպես նաև նպաստում է մազերի աճին: Այս բույսը, որի գիտական անվանումն է Rosmarinus officinalis, հարուստ է ֆլավոնոիդ միացություններով, տերպեններով և ֆենոլաթթուներով, որոնք նրան տալիս են հակաօքսիդանտ հատկություններ:

Օմեգա 3-ը լավ ճարպի տեսակ է, որն ունի հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն և, հետևաբար, կարող է օգտագործվել խոլեստերինի և արյան գլյուկոզի մակարդակը վերահսկելու կամ սրտանոթային և ուղեղային հիվանդությունների կանխարգելման համար, ինչպես նաև լավացնում է հիշողությունը և տրամադրությունը:

Գաստրիտի և խոցի սննդակարգը բուժման հիմնարար մասն է, քանի որ այն օգնում է թեթևացնել և կանխել ախտանիշների վատթարացումը և, հետևաբար, կարևոր է, որ մարդն ունենա հավասարակշռված, առողջ, հեշտ մարսվող և ցածր: ճարպի և շաքարի մեջ։ Գաստրիտի և խոցի սննդակարգը կարող է տարբեր լինել մեկ անձից մյուսը, քանի որ սննդի նկատմամբ հանդուրժողականությունը բոլորի համար նույնը չէ:

Սեխը միզամուղ և հակաօքսիդանտ հատկություն ունեցող միրգ է, որն օգնում է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը և կանխել մաշկի վաղաժամ ծերացումը: Բացի այդ, այն հարուստ է սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը և բջջանյութը, այն օգնում է ամրացնել ոսկորներն ու ատամները, նվազեցնել արյան ճնշումը և նպաստել քաշի կորստին:

Երբ դուք փորլուծություն ունեք, կարևոր է առաջնահերթություն տալ լուծվող մանրաթել պարունակող մթերքներին, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և սպիտակ մակարոնեղենը, ինչպես նաև ընտրել անյուղ միս, ինչպիսիք են հավի միսը և ձուկը, ինչպես նաև կեղևավորված մրգերը:

Լյարդի ճարպային դիետան նպատակ ունի բարելավել սննդի որակը, նվազեցնելով ճարպի մակարդակը մարմնում, թեթևացնել որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են ներառել ախորժակի կորուստ, որովայնի աջ մասում ցավ և գլխացավ: բարդություններից խուսափելու համար, ինչպիսին է ցիռոզը:

Դդմի սերմերը, որոնց գիտական անվանումն է Cucurbita maxima, ունեն մի շարք առողջական օգուտներ, քանի որ դրանք հարուստ են օմեգա-3-ով, մանրաթելով, լավ ճարպերով, հակաօքսիդանտներով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և մագնեզիումը:: Հետևաբար, այս սերմերը կարող են ներառվել ամենօրյա սննդակարգում՝ բարելավելու ինչպես ուղեղի, այնպես էլ սրտի աշխատանքը, ինչպես նաև նպաստում են աղիների առողջությանը և նվազեցնում բորբոքումն օրգանիզմում, որը կարող է առաջանալ տարբեր հիվանդությունների պատճառո

Շիճուկի սպիտակուցը հավելում է, որը ստացվում է կովի, ոչխարի կամ այծի կաթի շիճուկի սպիտակուցից, որը լայնորեն օգտագործվում է սննդակարգը լրացնելու համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել մկանային զանգված, քանի որ ավելացնում է մկանների արտադրությունը, բացի այդ:

Վիտամին B12-ով հարուստ մթերքները հատկապես կենդանական ծագում ունեն, ինչպիսիք են ձուկը, միսը, ձուն և կաթնամթերքը: Վիտամին B12-ը բացակայում է բուսական ծագման մթերքներում, եթե դրանք հարստացված չեն վիտամինով, այսինքն՝ արդյունաբերությունը արհեստականորեն B12 է ավելացնում այնպիսի ապրանքների մեջ, ինչպիսիք են սոյան, սոյայի միսը կամ նախաճաշի հացահատիկը:

Կրծքավանդակը զարգացնելու մարզման պլանը պետք է ներառի տարբեր տեսակի վարժություններ, քանի որ, չնայած մկանների բոլոր մասերը ակտիվանում են մարզման ընթացքում, կան հատուկ վարժություններ՝ ավելի շատ կենտրոնանալու մեկ կամ երկու ոլորտների վրա: Այսպիսով, միշտ կարևոր է համատեղել վարժությունները կրծքավանդակի տարբեր մասերի համար՝ ավելի զարգացած և սիմետրիկ մկան ստանալու համար։ Պեկտորալը մկանների խումբ է, որը բաժանված է երկու հիմնական մկանների՝ մեծ կրծքավանդակի և փոքր կրծքավանդակի:

Ընդմիջվող ծոմը դիետա է, որը կարող է օգնել բարելավել իմունիտետը, նպաստել մարմնի դետոքսիկացմանը և նաև բարելավել տրամադրությունն ու մտավոր շարժունությունը: Ծոմի այս տեսակը բաղկացած է 16-36 ժամ անընդմեջ պինդ սնունդ չուտելուց, շաբաթական մի քանի անգամ պլանավորված հիմունքներով, վերադառնալով ձեր սովորական սննդակարգին, նախընտրելի է շաքարի և ճարպերի ցածր պարունակությամբ սննդի հիման վրա:

Լեղապարկի նոպաների սննդակարգը, որը կարող է առաջանալ լեղապարկի քարերի առկայության դեպքում, պետք է հիմնականում բաղկացած լինի ցածր յուղայնությամբ մթերքներից, հետևաբար, պետք է նվազեցնել տապակած և երշիկեղենի օգտագործումը։ Ավելին, կարևոր է նաև ավելացնել ձեր ջրի ընդունումը, լինի դա խմիչքի կամ սննդի տեսքով, քանի որ այն նվազեցնում է ճգնաժամի ամենատարածված ախտանիշները, ինչպիսիք են որովայնի ցավն ու անհանգստությունը:

Ֆիզիկական ակտիվության կանոնավոր պրակտիկան կարող է լավացնել արյան շրջանառությունը, ամրացնել իմունային համակարգը, օգնել նիհարել, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և ամրացնել ոսկորները, օրինակ: Այս առավելություններին կարելի է հասնել կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն սկսելուց մոտ 1 ամսվա ընթացքում, ինչպես օրինակ՝ քայլել, պարանով ցատկել, վազել, պարել կամ քաշով մարզվել:

Պահեցված աերոբիկ վարժությունը, որը նաև հայտնի է որպես AEJ, մարզման մեթոդ է, որն օգտագործվում է շատերի կողմից՝ ավելի արագ նիհարելու համար: Այս վարժությունը պետք է արվի ցածր ինտենսիվությամբ և սովորաբար արվում է դատարկ ստամոքսի վրա՝ արթնանալուց անմիջապես հետո:

Ձգվող վարժությունները հիանալի միջոց են մեջքի ցավը թեթևացնելու, բայց նաև դրա առաջացումը կանխելու համար: Ի լրումն ցավը նվազեցնելու, այս վարժությունները օգնում են ձեզ հանգստանալ և մեծացնել շարժումների տիրույթը՝ ապահովելով արագ ցավազրկում: Ձգվող վարժությունները կարող են իրականացվել օրվա ցանկացած ժամի, սակայն իդեալականը դրանք պետք է հաճախակի կատարել օրվա ընթացքում, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր երկար ժամանակ աշխատում են նստած կամ նույն դիրքում: