Մթերքներ, որոնք օգնում են հղիանալ

2023 Հեղինակ: Benjamin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-05-27 20:35

Հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար նախ և առաջ կարևոր է ապահովել ապագա մայրիկի քաշը, քանի որ գիրությունը կամ թերքաշը կարող են խաթարել հորմոնների արտադրությունը, որոնք երաշխավորում են պտղաբերություն և առողջ հղիություն։

Մյուս կարևոր գործոնը ձվի հասունացման ցիկլի համար անհրաժեշտ սննդանյութերի ընդունումն է, ինչպիսիք են վիտամին B6-ը և B12-ը, որոնք առկա են, օրինակ, լոբի և ոսպի մեջ: Երկաթի և ֆոլաթթվի հավելումը նաև խորհուրդ է տրվում բարձրացնել արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ, ապահովել հղիության ընթացքում երեխային թթվածնի տեղափոխման որակը և նպաստել վաղ զարգացմանը՝ կանխելով արատները և վիժումները:

Բացի այդ, տղամարդկանց մոտ առողջ և հավասարակշռված սննդակարգը, որը հարուստ է, օրինակ, թունաում առկա սելենով, կապված է առողջ սերմնահեղուկի ձևավորման և տեստոստերոնի արտադրության հետ, որը տղամարդու պտղաբերության հիմնական հորմոնն է։

Այս մթերքներից որոշների ամենօրյա օգտագործման մեջ ներառելը կարող է օգնել զույգին լրացնել պտղաբերությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը՝ մեծացնելով հղիանալու հավանականությունը, օրինակ՝

1. Ցիտրուսային մրգեր

Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը, մանդարինը և արքայախնձորը, հարուստ են վիտամին C-ով, կալցիումով և կալիումով, որոնք օգնում են կայունացնել դաշտանային ցիկլը՝ հեշտացնելով պտղաբեր շրջանի նույնականացումը, որն ամենահարմար ժամանակն է ունենալու համար: սեռական հարաբերություն. Բացի այդ, նարինջը պարունակում է պոլիամին և ֆոլաթթու, որոնք օգնում են ապաակտիվացնել ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել սերմնահեղուկը և ձվաբջիջը:

2. Հնեցված պանիր

Հնեցված պանիրները, ինչպիսիք են պարմեզանը և պրովոլոնը, պահպանում են ձվի և սերմնահեղուկի առողջությունը, քանի որ դրանք հարուստ են պոլիամիններով՝ կանխելով ազատ ռադիկալները վերարտադրողական բջիջներին վնաս պատճառելուց:

3. Լոբի և ոսպ

Այս մթերքները հարուստ են բջջանյութով, երկաթով, ցինկով և ֆոլաթթվով, որոնք օգնում են սեռական հորմոնների արտադրությանն ու հավասարակշռմանը։ Բացի պոլիամին սպերմիդին պարունակողից, որոնք կարգավորիչներ են առողջ սերմնահեղուկի զարգացման համար՝ նպաստելով ձվի բեղմնավորմանը:

4. Սաղմոն և թունա

Սաղմոնը և թյունոսը սելենի հիանալի աղբյուր են, որը սննդարար նյութ է, որը մասնակցում է սերմնահեղուկի պոչի ճիշտ ձևավորմանը, որն առաջին հերթին պատասխանատու է ձու հասնելու արագության լավ կատարման համար: Ի հավելումն օմեգա-3-ի, որն անհրաժեշտ է հղիության առաջին շաբաթներին երեխայի ուղեղի լավ զարգացման համար։

5. Կարմիր մրգեր

Կարմիր մրգերը, ինչպիսիք են լոլիկը, ելակը, կեռասը և մոշը, պարունակում են լիկոպեն՝ հակաօքսիդանտ, որը նվազեցնում է ազատ ռադիկալների մակարդակը, որոնք կարող են վնասել սերմնահեղուկը և ձվերը:

6. Կանաչ տերևներ

Մուգ կանաչիները, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, հռոմեական գազարը և ռուկոլան, հարուստ են երկաթով և ֆոլաթթուով, որոնք կարող են բարելավել օվուլյացիայի գործընթացը և նվազեցնել գենետիկական խնդիրների և վիժումների հավանականությունը:Նրանք դեռևս ունեն երկաթ, որը կարևոր հանքանյութ է օրգանիզմում թթվածնի տեղափոխման համար և անհրաժեշտ է արգանդում բեղմնավորված ձվի իմպլանտացիայի համար:

7. Արևածաղկի սերմ

Արևածաղկի տապակած սերմը հարուստ է վիտամին E-ով, որը կարող է օգնել սերմնահեղուկի շարժունակությանը, այսինքն՝ արագացնել: Բացի այն, որ դրանք հարուստ են ցինկով, ֆոլաթթուով, սելենով, օմեգա 3 և 6-ով, որոնք կարևոր սննդանյութեր են կանանց և տղամարդկանց պտղաբերության համար, քանի որ դրանք մեծացնում են արյան հոսքը օրգանների վերարտադրողական օրգաններում:

Ինչից խուսափել ավելի արագ հղիանալու համար

Որոշ սովորություններ կարող են խանգարել հղիությունը սկսելու և մինչև վերջ տանելու գործընթացին, և այդ պատճառով դրանք խորհուրդ չեն տրվում, օրինակ՝

• Օգտագործեք տապակած մթերքներ, մարգարին և վերամշակված մթերքներ.
• Զտված ածխաջրերի մեծ սպառումը. մթերքները, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, հացը և սպիտակ բրինձը, երբ ներծծվում են մարմնում, բարձրացնում են արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, որը քիմիապես նման է ձվարանների հորմոններ. Այսպիսով, մարմինը կարող է նվազեցնել այս հորմոնների արտադրությունը, քանի որ հասկանում է, որ դրանք արդեն կան, և դա հանգեցնում է չհասունացած ձվերի.
• Սպառեք կոֆեին: Կոֆեինը նվազեցնում է կալցիումի և երկաթի կլանումը մարմնում, ինչը կարող է խաթարել պտղաբերությունը, բացի այդ, այն խթանիչ է, որը կարող է անցնել արգելքը: Պլասենտան, արդեն հղիության ընթացքում, կոֆեինը կարող է փոխել երեխայի սրտի բաբախյունը և նյութափոխանակությունը՝ մեծացնելով ցածր քաշի և վիժման հավանականությունը;
• Ալկոհոլային խմիչքներ. Ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մոտ՝ նվազեցնելով սերմի արտադրությունը, իսկ կանանց մոտ դա կարող է ընդհատել դաշտանային ցիկլը, ինչը թույլ չի տալիս ձվի հասանելիությունը բեղմնավորման համար:;
• Դեղորայքի օգտագործումն առանց բժշկի խորհրդատվության. Ինքնաբուժությունը կարող է խանգարել պտղաբերությանը՝ խաթարելով ձվի և սերմի հասունացման համար անհրաժեշտ հորմոնները:

Եթե զույգը մեկ տարվա ընթացքում չի կարողացել հղիանալ, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, ով արյան, մեզի և սերմնահեղուկի նմուշների միջոցով կստուգի, արդյոք կան սեռավարակների կամ հորմոնալ խանգարումներ, որոնք դժվարացնում է բեղմնավորումը:

Այս հետազոտություններից հետո, անհրաժեշտության դեպքում, զույգին կուղղորդեն պտղաբերության մասնագետի մոտ, որը կարող է պատվիրել ուլտրաձայնային հետազոտություն, օրինակ՝ ձվարանների և ամորձիները դիտարկելու համար: